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怀孕初期的症状 缓解怀孕初期疲劳的孕妇食谱

2012-03-28 09:34:22 0人参与
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怀孕初期的症状有哪些?怀孕初期的常见症状有月经停止、干呕、疲劳、昏晕感、便秘等。缓解怀孕初期疲劳的症状,选择好孕妇食谱,凤网小编告诉你麦芽蜜枣瘦肉汤、山药香菇鸡、羊肉山药汤、板栗烧子鸡等孕妇食谱的详细做法,帮你缓解怀孕初期疲劳症状……

怀孕初期的症状:

1、月经停止

你的月经不会如期来潮,但在最初三个月里你可能继续有少量的血出来,这就是为什么有些妇女直到怀孕三个月了才意识到她们怀孕。怀孕后大约7天,你就会出现所谓的培植出血。这便是由形成新的血脉管引起的正常阴道出血,不过它很少发生。

2、干呕

早上恶心与讨厌的反胃有关,在怀孕早期孕妇几乎都要经历恶心呕吐的情况。在最初的怀孕阶段60%-80%的孕妇经受过早上恶心的痛苦,应告知的是:早上恶心可能始于早上,但在怀孕的最初几周它经常持续一天24小时。有时侯反胃并非厉害到引起呕吐。

3、疲劳

此时疲劳是另一大症状。它开始于第一次月经未来之后,持续到怀孕的第14-20周。缓解的方法很简单:多睡觉!如果你在家里的话,下午睡个午觉。如果你在工作,做完事打个盹。在怀孕最初三个月建议你每晚大约睡十个小时。

4、昏晕感

昏晕感的产生是因为孕酮扩张血管平滑肌使血液流到腿部。另外,更多的血流到子宫,会引起低血压,可能导致昏晕。站或坐得时间太长有可能引发这种症状。平躺着或做锻炼促使血液再循环会预防这种症状。

5、便秘

至于便秘,孕酮松弛了你的大小肠平滑肌,减缓了消化过程。

那么如何缓解怀孕初期疲劳症状?以下推荐食疗法来缓解疲劳,通过饮食来补充营养,从而调理身体。

提示:孕妈妈无论如何疲倦难当,都不要以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们虽然带给准妈妈短暂兴奋,但是过后血糖会直线下降,反而会比之前更加疲倦。况且,它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

怀孕初期疲劳推荐食疗法:

一、麦芽蜜枣瘦肉汤

原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣20克,盐适量。

做法:

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。

3、将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。

4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味,即可。

营养提示:麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。 

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