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剖腹产月子食谱 月子餐帮你快速恢复好身材

2013-07-25 17:28:20 0人参与
剖腹产后的产妇坐月子吃什么更有助于身体恢复?剖腹产产妇需要通过合理的饮食来调补身体:摄入足够的蛋白质以快速修复身体;食用新鲜水果和蔬菜利尿防止便秘;补充丰富的铁和促进铁吸收的维生素C帮助身体恢复手术时失去的血液。现在特别推出这套营养又科学的剖腹产坐月子食谱,希望更多剖腹产的妈妈都能找到适合自己的月子餐……

月子食谱 坐月子吃什么 剖腹产月子食谱

生小孩是很痛苦的一件事情,但是,如果产后不调理好身体,以后的痛你更“伤不起”!适当的食物可以帮助孕妇产后快速恢复身体。今天,小编搜罗了科学又营养的坐月子食谱8款,特别适合剖腹产的妈妈们食用哦。

剖腹产月子食谱:清炖鲫鱼汤

原料:鲫鱼300克。

调料:油15克,葱花5克,姜5克,盐2克,胡椒粉1克,料酒少许。

做法:

1、鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。

2、锅烧热后,先用生姜片涂抹锅底,这样煎鱼时不太容易粘底,待油烧至七成热,将鱼放入,煎至两边金黄,洒适量料酒(可解鱼腥味,汤会变得更香),加入清水(水不要太多)烧开,用中火煮炖至汤呈浓白色,加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

剖腹产月子食谱:桂圆红枣粥

营养小提示:

桂圆,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用。红枣能提高人体免疫力,具有安神养心、健脾补血的功效。这道食谱适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇食用。

原料:粳米70克,干桂圆15克。

调料:红糖10克,红枣15克。

做法:

1、将粳米浸泡15分钟,洗净;干桂圆、红枣去核。

2、将上述材料加适量的水放入锅内煮成粥,出锅时加红糖少许调味即可。

剖腹产月子食谱:西红柿瘦肉汤

原料:猪瘦肉100克,番茄250克。

调料:菜油10克,盐3克,葱花5克,排骨汤200克。

做法:

1、将猪肉切成小薄片,加少量盐搅拌;将番茄洗净,切成桔瓣状的块。

2、锅内先放少许油,再放排骨汤烧开后,放入肉片,稍煮一会,放入番茄,烧开撒入葱花即可。

剖腹产月子食谱:猪蹄炖黄豆

营养小提示:

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶的功效,适用于剖腹产后产妇催乳。

原料:猪蹄300克,黄豆200克。

调料:盐2克(产后要少摄入盐),黄酒10克,姜5克,葱花5克。

做法:

1、黄豆提前浸泡1小时,备用;姜洗净切片;大葱切段。

2、猪蹄用沸水烫后拔净毛,切成大块,加入清水、姜片煮沸,撇去血沫;

3、倒入黄酒,放入黄豆,加盖,用文火焖煮;至半酥时,加精盐,再煮1小时。

4、出锅时撒上葱花即可。

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