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孕妇食谱 怀孕40周为胎宝宝和分娩做最后准备

2013-10-24 15:25:39 0人参与
孕40周,如果你准备给宝宝哺乳,保证要每天80-100克的蛋白质摄入量。产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。莲藕性平,健脾开胃,益血生肌;红枣性温,补脾合胃,益气生津。临产前还可以准备一些容易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同时注意补充水份,让自己吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好,紧张焦虑,容易导致疲劳,将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况……
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摄入充足的维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,如缺乏则易引起呕吐、倦怠等症状,导致分娩时子宫收缩乏力,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

供给充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充充足的必需脂肪酸,以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。

储备热能

孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响分娩。

增加蛋白质的摄入

孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期,其中胎儿约存留170克,母体存留约为375克,这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克,应多摄入动物性食物和大豆类食物。

增加钙和铁的摄入

胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的,孕妇应每日摄入1500毫克的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300~400毫克的铁质,孕妇应每天摄入铁28毫克,可多吃动物肝脏等。

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1.茄泥肉丸

营养分析:孕晚期的准妈妈宜食用一些易消化食物、少渣、可口味鲜的食物,同时注意补充水分,让自己吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,做成肉丸更易消化而且味道可口,十分适合准妈妈食用。

制作方法:

1、葱洗净拍碎;姜5片拍碎浸泡在一饭碗冷水。

2、猪肉铰碎放入大碗,加入酱油、酒、盐、胡椒粉及淀粉仔细拌匀。

3、茄子洗净切条,隔水蒸约20分钟熟软取出,加入少许葱、姜汁水,捣成泥状,拌入肉泥中,同一方向搅拌至糊状。

4、鸡蛋2只打在碗内调匀,茄泥肉酱挤起小丸。

5、烧热油锅,将茄泥肉丸醮蛋液粘上生粉炸,先用中火炸,后改小火炸熟内部,起锅前,再用大火热脆外皮,捞起放于盘中即成。

2.肉苁蓉海参炖瘦肉

营养分析:猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;海参含胆固醇低,脂肪含量相对少,对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品,常食对治病强身很有益处。肉苁蓉海参炖瘦肉此炖菜具有补肾益精,养血润肠的作用,是孕期的一款好食谱。

制作方法:

1、肉苁蓉洗净,浸软;海参浸发,洗净,切丝;枸杞子洗净;猪瘦肉洗净,切块。

2、把猪瘦肉、肉苁蓉、海参、枸杞子放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3~4小时,加入盐、味精调味供用。

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第四十周第274天:巧克力

巧克力,助产大力士!很多营养学家和医生都推荐产妇吃巧克力,认为它可以充当“助产大力士”,这是因为,巧克力营养丰富,含有大量的优质碳水化合物,能在很短时间被消化吸收和利用,体积小,发热多,香甜可口,吃起来很方便。因此,在临产前,你可以吃几块巧克力,帮助分娩。

第四十周第275天:准爸爸陪产

目前很多医院都推出准爸爸陪产服务,陪产有利有弊。准爸爸陪产可以在精神上给你支持,与你一起分享宝宝降临的喜悦,亲手为宝宝剪下脐带,是多么幸福的一件事啊!但陪产也有不利的方面,部分准爸爸看到血腥的场面,会留下心理阴影,造成以后性生活困难。

第四十周第276天:宝宝喂奶

分娩这一天!分娩当天,对于你和宝宝来说,都是一个非常重要的关口,第一次给宝宝喂奶!顺产半小时后,剖腹产清醒后,你都需要第一次给宝宝喂奶啦!宝宝第一次可能吸不出奶水,但也要让他吸半个小时,这对刺激乳汁分泌及你的身体恢复很有好处。

第四十周第277天:顺产

如果你是顺产,分娩后8-12小时可以自己去上厕所。8小时以内,应由护士或亲属协助在床上排泄及处理恶露。如果8小时以上仍未排泄,需要请护士协助导尿。

第四十周第278天:产后饮食

生完宝宝,你会感到饥肠辘辘,可以吃点没有刺激又容易消化的食物,如红糖小米粥、鸡蛋面条、鲫鱼汤面、煮鸡蛋等,总之,第一餐不要吃太过油腻。如果你是剖腹产,需要在手术结束后6小时才能喝水,次日才可以吃东西。

第四十周第279天:产后出院

分娩后第4-7天,你就可以出院啦!为了出院时不至于手忙脚乱,在出院前一天让丈夫检查一下接母婴出院的物品,为了防备粗心的丈夫漏掉什么还是写一张单子更保险些,接出院时未给婴儿带尿布者或未给妻子带裤子者不乏其人。

第四十周第280天:早教

现在,新生宝宝离开母体独立生活,胎教时期已完成。经过胎儿期各种人为干预刺激训练后,新生儿具有良好的感觉器官功能和反应能力,为早期教育打下了基础,如果出生后即停止了训练,胎教的效果就会逐渐地消退乃至消失,因此你要重视将胎教和早期教育衔接起来。

孕妇食谱 怀孕32周 维生素K 怀孕吃什么减轻水肿   怀孕40周 准妈妈产前应多吃助产食品

准妈妈在产前应该多吃些助产类的食品,这样能有助于顺利分娩。◎畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

◎海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

◎春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。

◎海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

◎豆芽:贵在“发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。

◎鲜果、鲜菜汁:能解除体内堆积的毒素和废物,使血液呈感性,把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

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