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林书豪长高秘诀都在这了 吃“长个餐”3年长了30厘米

2016-12-29 09:42:15 作者:李诗韵 出处:今日女报/凤网 0人参与
近日,NBA篮球明星林书豪公开了一份自己坚持吃了多年的“长个”食谱,深得中国家长的喜爱。鸡肉、鸡蛋、沙拉、通心粉……这些食材搭配起来的“洋餐”到底是否适合湖南孩子呢?……

林书豪身高 林书豪长高秘诀 长个餐 吃什么长个

文章来源:今日女报/凤网记者 李诗韵 通讯员 姚家琦

冬季囤好肉,春季来长个。眼见孩子的寒假到了,父母最忧心的事情也来了——除了盯好熊孩子,避免假期意外,制定一份长个子的营养食谱也成了每位家长的首要任务。

这时,如果有一种福利叫“别人家的营养餐”,你会毫不犹豫地相信吗?近日,NBA篮球明星林书豪公开了一份自己坚持吃了多年的“长个”食谱,深得中国家长的喜爱。鸡肉、鸡蛋、沙拉、通心粉……这些食材搭配起来的“洋餐”到底是否适合湖南孩子呢?12月28日,今日女报/凤网记者来到湖南省儿童医院,听听医生给出的建议吧!

■热点

林书豪的“长个餐”食谱

作为著名的华裔篮球明星,不仅林书豪的NBA经历是倍受瞩目的励志大片,而且他的长高经历也为人们所津津乐道。

近日,林书豪又成了许多中国家长关注的对象,这次不是球技惊人,而是因为一份“长个餐”的食谱——早餐:5个鸡蛋、一点鸡肉或汉堡;训练后,喝一点蛋白质混合饮料;午餐:沙拉、三明治或鸡肉;晚餐:通心粉、鸡肉。此外,他每天要喝8瓶水和吃8包蔬菜。

据说,这套食谱是林爸爸在林书豪高一时特别制定的,那一年,林书豪身高仅161cm,甚至比许多中国普通同龄人还矮,但3年后,林书豪就长到了191cm,而林爸爸林妈妈身高都不到170cm(林爸爸身高169cm,林妈妈的身高是160cm左右)。

■揭秘

被“洋化”的营养食谱

走进湖南省儿童医院儿童保健所,不少被妈妈牵着的孩子嘟着嘴,他们都不愿意听到自己“矮人一截”的说法。不过,事实上,在这个小小的空间里,有很多孩子确实是为“长个”而来。

据统计,我国由于生长发育障碍造成的身材矮小者超过430万人,每年还在以16.1万人的速度递增。湖南省儿童医院曾在2014年9月至2015年6月期间为28.5万湖南的中小学生体检,统计的数据显示,身材矮小的中小学生占到2.1%,身材处在矮小临界值的占11.4%。

“饮食是帮助孩子长高的重要一步,不过林书豪的食谱被‘洋化’了,湖南孩子可以借鉴但也不要盲目模仿。”湖南省儿童医院儿童保健所所长钟燕介绍,制定孩子的“长个餐”,合理搭配很重要,像林书豪的食谱中,鸡肉和牛奶必不可少。多吃鸡肉不易长胖,且营养丰富,可作主要食材。而每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克、维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸和钙,消化率在98%以上,容易吸收,所以是助长的好帮手。

另外,食谱中提到的8包蔬菜也有一定道理。春季是长高的关键时期,但由于风比较大,气候干燥,所以,多给孩子吃富含维生素C的蔬菜和水果,如柑橘、苹果、西红柿等有好处。

“只是早餐吃5个鸡蛋有些夸张。”钟燕表示,林书豪食谱中用汉堡包、三明治和通心粉作为主食,更偏向美国人的饮食习惯。所以,湖南孩子可以用适量的米饭、面条等食材代替。

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