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春季宝贝吃什么好? 推荐实用的时令菜食谱

2017-02-15 16:28:24 出处:网易亲子综合 0人参与
生机盎然的春天,是宝贝生长发育最快的季节。宝贝生长加速,身体对钙营养的需求自然相应增加,家长应及时为宝贝补充钙质,补充钙质能够保证宝贝快速的成长。……

春季饮食 春季食谱 宝宝春季补钙

(资料图)

【春季不同阶段,宝贝饮食要点】

早春:多吃温性食品

早春时节给宝贝多吃些韭菜等温性食品,可以祛阴散寒。因为这些食物中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。春季又是生发季节,因此早春在饮食上还应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品,以满足宝贝机能代谢日趋活跃的需要。

仲春:多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物

仲春时节,肝气随万物生发而偏于亢盛。此时可适当进食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物,多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁荣茂盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地进食。

暮春:以清淡饮食为主

此时,气温日渐升高。《饮膳正要》曰:“春气温,宜食麦以凉之。”此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,以防止体内积热。

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